Bạn có bao giờ cảm thấy nặng chân và lưng dưới sau khi đứng lâu hoặc đi bộ nhiều không?
- “Tôi cảm thấy đùi và bắp chân nặng trĩu và mệt mỏi.”
- “Tôi cảm thấy nặng nề từ thắt lưng trở xuống.”
- “Ngay cả khi ngồi nghỉ ngơi, phần thân dưới của tôi vẫn không cảm thấy được thư giãn.”
Vào những ngày như vậy, thay vì chỉ tập trung chăm sóc vùng lưng dưới, bạn nên chăm sóc vùng đùi, mông và hông theo thứ tự, vì chúng là những vùng nâng đỡ cơ thể.
Máy mát xa cầm tay “MYTREX REBIVE2” của MYTREX được trang bị công nghệ điều chỉnh áp lực tay, cho phép bạn kiểm soát cả “độ sâu” và “tốc độ”. Vì bạn có thể điều chỉnh không chỉ tốc độ rung mà còn cả độ sâu của chuyển động, nên rất dễ dàng lựa chọn mức độ kích thích thoải mái phù hợp với vùng bạn muốn điều trị và tình trạng của bạn vào bất kỳ ngày nào.
Bài viết này sẽ giới thiệu cách sử dụng MYTREX REBIVE2, rất lý tưởng cho những ngày bạn cảm thấy nặng nề và mệt mỏi do đứng hoặc đi bộ, từ lưng dưới đến chân.
Bài viết sau đây sẽ giải thích chi tiết cách sử dụng cơ bản của MYTREX REBIVE2 và các phương pháp chăm sóc phù hợp với từng vấn đề cụ thể của bạn.
1. Vào những ngày chân bạn mỏi vì đứng lâu, hãy chăm sóc toàn bộ phần thân dưới, chứ không chỉ riêng phần lưng dưới.
Đứng lâu hoặc đi bộ trong thời gian dài liên tục sử dụng các cơ ở phần thân dưới, bao gồm cơ đùi trước và ngoài, mông và khớp hông.
Khi cảm thấy nặng lưng dưới, bạn thường tập trung sự chú ý vào chính vùng lưng dưới. Tuy nhiên, vào những ngày bạn lo lắng về cảm giác nặng nề và mệt mỏi ở chân và lưng dưới, bạn nên chăm sóc cả các nhóm cơ lớn hơn ở phần thân dưới, chẳng hạn như đùi và mông.
Thay vì dồn lực mạnh vào lưng dưới ngay từ đầu, hãy nhẹ nhàng chăm sóc một vùng rộng theo thứ tự sau: đùi, mông, khớp hông, và sau đó là lưng dưới.
2. BƯỚC 1: Sử dụng máy mát xa cầm tay để mát xa rộng khắp mặt trước và hai bên ngoài đùi.
Trước tiên, hãy bắt đầu bằng cách chăm sóc phần trước và mặt ngoài của đùi.
Đùi là nhóm cơ lớn thường xuyên được sử dụng khi đi bộ và làm việc đứng. Từ từ di chuyển máy MYTREX REBIVE2 từ vùng quanh đầu gối về phía háng.
Sau khi chăm sóc phần trước đùi, hãy làm tương tự với mặt ngoài, theo đường cong của chân. Sử dụng đầu massage cong, giúp bạn dễ dàng tiếp cận vùng rộng hơn, sẽ giúp việc chăm sóc đùi dễ dàng hơn theo hình dạng của chúng.
Độ sâu, tốc độ và phụ kiện được khuyến nghị cho vùng đùi.
- Độ sâu: 5-6mm
- Tốc độ: Cấp độ 4-5
- Thời gian: 2 phút cho mỗi bên trái và phải
- Tệp đính kèm: Cong
Những rung động nhanh và nhẹ nhàng kích thích vùng đùi của bạn một cách nhịp nhàng. Sản phẩm này được khuyên dùng vào những ngày bạn cảm thấy chân nặng nề vì đứng hoặc đi bộ, hoặc khi bạn muốn thư giãn phần thân dưới vào cuối ngày.
Không nên ấn quá mạnh; nhẹ nhàng đặt thiết bị lên da và di chuyển chậm rãi dọc theo đường cong của đùi.
3. BƯỚC 2: Vào những ngày bạn cảm thấy nặng vùng lưng dưới, hãy chú ý hơn đến vùng hông.
Tiếp theo, chúng ta sẽ chăm sóc vùng xung quanh mông của bạn.
Vùng mông là một phần cơ thể có nhiều cơ bắp, dễ bị cứng sau khi ngồi lâu hoặc đi bộ đường dài. Đặc biệt, vùng quanh hõm mông là điểm cần được chú ý vào những ngày bạn cảm thấy nặng nề và tê bì vùng lưng dưới.
Hãy tưởng tượng bạn đang dùng một quả bóng tennis để massage vùng mông, và từ từ áp dụng thiết bị vào những vùng bạn cảm thấy dễ chịu. Đừng ấn quá mạnh; chỉ cần nhẹ nhàng đặt trọng lượng của thiết bị lên da là đủ.
Độ sâu, tốc độ và phụ kiện được khuyến nghị cho vùng mông của bạn
- Độ dày: 8mm
- Tốc độ: Cấp độ 1
- Thời gian: 2 phút cho mỗi bên trái và phải
- Các loại phụ kiện: dạng đệm, dạng hình cầu
Sự kết hợp giữa những rung động chậm rãi, nhẹ nhàng và những động tác vuốt sâu tạo nên cảm giác thư thái lan tỏa khắp vùng mông đầy đặn. Sản phẩm lý tưởng để tự chăm sóc bản thân vào những ngày bạn cảm thấy nặng nề ở vùng lưng dưới và mông.
4. BƯỚC 3: Nhẹ nhàng chăm sóc vùng quanh khớp hông bằng những động tác vuốt nhẹ.
Tiếp theo, chúng ta sẽ tập trung vào việc chăm sóc vùng xung quanh khớp hông.
Vùng phía trước khớp hông là một phần cơ thể thường bị cứng khi bạn ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Vào những ngày bạn cảm thấy nặng nề và tê bì từ thắt lưng đến chân, hãy dành chút thời gian và nhẹ nhàng chăm sóc vùng này.
Tuy nhiên, vùng quanh khớp háng là một vùng nhạy cảm. Tránh tạo áp lực mạnh và sử dụng các động tác nhẹ nhàng, nông để ấn vào vùng này.
Độ sâu, tốc độ và phụ kiện được khuyến nghị cho vùng hông
- Độ dày: 3-4mm
- Tốc độ: Cấp độ 4
- Thời gian: 1 phút mỗi bên
- Phụ kiện: Loại đệm
Sử dụng với những động tác nhẹ nhàng, nông. Nếu thấy quá kích thích, hãy điều chỉnh tốc độ và độ sâu cho phù hợp.
5. BƯỚC 4: Kết thúc bằng một động tác mát-xa nhẹ nhàng, thư giãn quanh vùng eo.
Cuối cùng, chúng tôi sẽ chăm sóc nhẹ nhàng vùng lưng dưới của bạn.
Thay vì tạo áp lực mạnh trực tiếp lên vùng lưng dưới, hãy sử dụng thiết bị theo hình ảnh nhẹ nhàng làm giãn các cơ ở hai bên cột sống. Di chuyển chậm rãi dọc theo phía ngoài vùng lưng dưới, cẩn thận không tạo áp lực trực tiếp lên cột sống hoặc xương.
Bằng cách chăm sóc vùng đùi và mông trước, ngay cả những kích thích nhẹ nhàng quanh vùng eo cũng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Độ sâu, tốc độ và phụ kiện được khuyến nghị cho vùng eo.
- Độ dày: 5mm
- Tốc độ: Cấp độ 2
- Thời gian: 1 phút mỗi bên
- Các loại phụ kiện: dạng đệm, dạng hình cầu
Để kết thúc liệu trình, hãy thư giãn với những rung động nhẹ nhàng ở tốc độ trung bình đến thấp. Hãy thử kết hợp điều này vào cuối buổi tập, trong khả năng của bạn, đặc biệt là vào những ngày bạn cảm thấy nặng nề hoặc cứng khớp ở vùng lưng dưới.
6. Những điều cần kiểm tra trước khi sử dụng MYTREX REBIVE2
Khi sử dụng MYTREX REBIVE2, hãy sử dụng một cách thoải mái và không gây căng thẳng cho cơ thể.
Vùng lưng dưới, khớp hông và mặt sau đầu gối là những khu vực đặc biệt nhạy cảm. Nên tránh tạo áp lực quá mạnh và bắt đầu với các buổi tập ngắn.
Bài viết sau đây giải thích chi tiết về hướng dẫn sử dụng cơ bản và các biện pháp phòng ngừa.
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu khi sử dụng sản phẩm, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đang điều trị bệnh, mắc bệnh mãn tính hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
7. Tóm tắt | Vào những ngày bạn mệt mỏi vì đứng hoặc đi bộ, hãy chăm sóc đôi chân và vùng lưng dưới theo trình tự.
Vào những ngày bạn cảm thấy nặng nề và tê bì từ thắt lưng xuống chân do công việc đứng lâu hoặc mệt mỏi khi đi bộ, bạn nên chăm sóc không chỉ vùng thắt lưng mà còn cả vùng đùi, mông và hông theo thứ tự đó.
Mát-xa đùi một cách nhanh và rộng rãi, mông một cách chậm rãi và cẩn thận, hông nhẹ nhàng, và eo nhẹ nhàng như một bước kết thúc. Vì mỗi vùng cơ thể cảm nhận được sự kích thích khác nhau, hãy điều chỉnh “độ sâu” và “tốc độ” của MYTREX REBIVE2 để tìm được mức áp lực thoải mái nhất.
Sau một ngày dài đứng hoặc đi bộ, hoặc như một liệu trình thư giãn sảng khoái vào cuối ngày, hãy thử kết hợp MYTREX REBIVE2 vào thói quen chăm sóc bản thân để làm dịu đôi chân và vùng lưng dưới của bạn.
